piersi z kurczaka

[...] było grubo:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Żółtka jaja 40g Owoc: dwa plastry ananasa Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Makaron [...]

6 jajek 500g ryżu 500g piersi z kurczaka 120g masła orzechowego + dodaj trochę warzyw i troszkę owoców. Tu masz 3500kcal. Dużo masła bo łatwo wchodzi a dużo kalorii, co działa na twoją korzyść. Ryż sobie zamieniaj na kasze/owsiane/makaron, przyjmij sobie że 100g ryżu to 100g kaszy/owsianych/makaronu i będzie ok. Spróbuj, zobacz jak będziesz się [...]

[...] - śniadanie Płatki owsiane (50 g) Jajo kurze całe (2 szt.) Odżywka proteinowa (25 g) Banan (125 g) Mleko 0,5 % (85 g) Wiórki kokosowe (8 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (165 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Brokuły (190 g) Oliwa z oliwek (13 g) 14:00 - obiad Wołowina, udziec (130 g) Ryż Parboiled Sonko (95 g) Oliwa z [...]

[...] być różnorodna, a produkty spożywcze dostarczające określonych składników odżywczych oraz mikroskładników powinny być zamiennie stosowane. Jedzenie dzień w dzień wyłącznie piersi z kurczaka i jaj kurzych jako główne źródło białka będzie nieodpowiednie. Dlatego, jeżeli wrzucacie diety z rozpiską tylko na jeden dzień to pamiętajcie, że w [...]

[...] małą miareczką), aromat do ciasta w proszku (całość wrzucam do blendera i robię na patelni jak jajecznice) 2-5. 70 g makaronu z mąki durum/ryżu biały długoziarnisty, 200 g piersi z kurczaka, warzywa(brokuły/szpinak/marchew) 6. 400-450 g białek jaj, 50 g płatków owsianych górskich, słodzik 20-30 tab, aromat do ciasta w proszku Przed aerobami [...]

[...] 249/80/467/3636 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Kefir 2% tłuszczu 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 270 Wołowina klasa I ścięgnista 360 Hitec Whey C6 45 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi suszone 20 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec [...]

[...] 249/80/467/3636 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Kefir 2% tłuszczu 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 270 Wołowina klasa I ścięgnista 360 Hitec Whey C6 45 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi suszone 20 Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec [...]

[...] talii niebezpiecznie wzrósł Pomyślałem sobie, że może czas coś z tym zrobić i do głowy wpadło mi spróbowanie vlcd Czy to dobry pomysł? Mam już w głowie zarys diety: 1000g piersi z kurczaka 4 jaj całe 50g wpc econco plus do tego warzywa oczywiście Wychodzi w sumie 1500kcal Co sądzicie o tym pomyśle? Zmieniony przez - Koper22 w dniu 2014-02-08 [...]

[...] Waga 84 Celem diety jest nabranie masy: 1)6:30 Platki owsiane 100g 200ml mleka 2% 3 cale jaja B41 W81 T27 2)10:00 Chleb ciemny pelnoziarnisty 4 skibki okolo 150g Filet z piersi kurczaka 100g Slonecznik 30g Warzywa 100-150g B37 W92 T16 3)12:00 Ryz bialy 100g Filet z piersi kurczaka Warzywa 100-150g Oliwa 10ml B22 W70 4)15:00 Makaron 100g Serek [...]

Mysle, ze niemozliwe jest zeby skladala sie ze zlych, bo jadlem rzeczy typu makaron, ryz, warzywka, piersi z kurczaka, twarogi, olej lniany itd... po prostu nic do zarzucenia, wiec moze nie wdrazajmy sie w szczegoly bo to juz jest troche przesadne. Od tego ze zjadlem 100g makaronu zamiast 100g ryzu na pewno mnie stagnacja nie dopadla :). Dzieki za [...]

[...] Uginanie ramienia w oparciu o kolano 13kg-10x 13kg-10x 13kg-10x Miska: cheat day 1.http://iv.pl/images/93437737413901026088.jpg 200g makaronu pełno ziarnistego 250g piersi z kurczaka 2.http://iv.pl/images/92497295163207993263.jpg 200g makaronu pełno ziarnistego 250g piersi z kurczaka 3.http://iv.pl/images/63462782508792416325.jpg 2l [...]

[...] przodem + tyłem w opadzie tułowia 70kg-12x 70kg-12x 70kg-12x 10kg-12x 10kg-12x 10kg-12x Miska: 1.http://iv.pl/images/34941406819363626273.jpg 100g kaszy gryczanej 250g piersi z kurczaka 2.http://iv.pl/images/40481230562310564588.jpg 310g wątróbki wieprzowej 600g ziemniaków 3.http://iv.pl/images/17355809668164636356.jpg 330g jaj 100g chleba [...]

[...] tego typu. Dieta: staram się jeść co dwie godziny na śniadanie jajka, owsianka, twaróg półtłusty, ser wiejski. Drugie śniadanie bułki z warzywami, szynkami, serami. Obiad piersi z kurczaka makarony, ziemniaki filety z ryb. Kolacja jajka, ryby. Wymiary: wzrost-191 waga-74kg!!! rozpiętość ramion 201cm Jak widać waga jest strasznie mała a przy [...]

[...] na podobnym poziomie:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Żółtko jaja 40g Owoc:dwa plastry ananasa Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Makaron [...]

W końcu zrobiłem swój kotlet mielony z piersi kurczaka. :D 130g mięsa, 600g dietetycznych frytek, 20g orzechów włoskich, mix warzyw. :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69504edb65a748cb891224fa0aa6c459.jpg

To nie zmienia faktu że przerwy pomiędzy posiłkami trzeba zmniejszyć. Opisz dokładnie ilość produktów użytych w posiłkach. Np: 100 g piersi z kurczaka, 100 g makaronu ciemnego po ugotowaniu już, 200 g brokuła, 1 łyżka oliwy z oliwek. Gdy już to zrobisz będziemy działać dalej.

[...] ? Wiek 19 Wzrost 172 Waga 70 (i nie rosnie) 1 posilek 100gram płatków owsianych, 200ml mleka chudego, 30 gram orzechów włoskich 2. posilek 100 gram ryzu brązowego, 150 gram piersi z kurczaka, 100g warzyw + 2łyzki oliwy 3. posilek przed treningowy 50 gram ryzu brązowego 150 gram piersi z kurczaka 100g warzyw + 2łyzki oliwy 4. posilek potreningowy [...]

[...] 3 x 1tab 1 x wit. c 1000mg Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzisiejsze posiłki będą następujące: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45c4ac4d8ecb4765b510aec19266167c.jpg 5. 135g tuńczyka z puszki + 2 białka jaja, 50g ryżu brązowego, [...]

[...] 3 x 1tab 1 x wit. c 1000mg Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzisiejsze posiłki będą następujące: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45c4ac4d8ecb4765b510aec19266167c.jpg 5. 135g tuńczyka z puszki + 2 białka jaja, 50g ryżu brązowego, [...]

[...] 3 x 1tab 1 x wit. c 1000mg Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzisiejsze posiłki będą następujące: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45c4ac4d8ecb4765b510aec19266167c.jpg 5. 135g tuńczyka z puszki + 2 białka jaja, 50g ryżu brązowego, [...]